jak zrobic

[...] Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi podpasowal tylko myślę jak to zrobić żeby trochę dłużej się porozciagac niż 5min

gofrownica robi robotę, serio polecam niby można podobych składników użyć i naleśniki zrobić czy placki, ale ine odczucia jak się je jako gofry :D

No takie sa bordery:-) ale tez trzeba je nauczyc nic nierobienia. Nawet jak te psy pracowaly przy owcach, to byl czas pracy o byl czas offu. Bordera mozna zajechac psychicznie nie dajac mu mozliwosci na odpoczynek. Taka nie zalatwa rasa :D ale za to nastawiona na prace i mozna fajne rzeczy z nimi zrobic :-)

[...] spacer też, ale to mu w zupełności wystarczy ale tak, to co piszesz to niestety masakra, bo potem pełno psów do adopcji jest z tym, że to też niestety wina pseudohodowli bo jak moda na jakąś rasę jest, to jest zaptrzebowanie, wiec można zrobić kasę to pseuduchy sprzedają 3-3 razy taniej i ludzie kupują jakby musieli wyłożyć dużo siana , to by [...]

Przepone do rozluznienia… Bziu, sorry, nie bede wchodzic nawet w szczegoly, wiem ze znasz sie, ale jak ja slysze takie teksty to najchetniej doradzilabym zebys fizjo zmienila. no więc właśnie.... też mam mieszane uczucia z tym, że o dziwo bark boli mnie dziś mniej i nawet dało radę zrobic rozpiętki

[...] do 4 ruchów np zamiast piramidy 12,10,8,8 , lepiej zrobic 10-8-6-6 a nieraz jeszcze dołozyc z 4 ruchy o 5kg więkrzym niz te 6 ruchów... Bo ja tez cos takiego zauważyłem ze jak sie robił dużym ciężarem klatke i np: rozpiętki dużym ciężarem to klatka jakos sie lepiej rozciąga i sie pompuje , niz robiąc dużo powtórzen z takim ciezarem co pozwoli [...]

[...] które mają kontakty, są wstępnie zainteresowani, do końca tygodnia powinienem coś wiedzieć. Sam myślałem o uderzeniu do chuliganów, ale Włochom nie do końca o to chodzi. U nas w polsce jak najbardziej można by usystematyzować ustawki poprostu, chociaż nie wiem czy to by się spodobało, umieszczę temat na szalikowcach zobaczymy co z tego wyjdzie.

Bardzo podoba mi sie ten trening, ale nie w takie upały jak dziś, a teraz większość dni takich będzie. Z tak krótkimi przerwami między seriami jakie obecnie stosuję to siadam kondycyjnie, pot sie ze mnie leje strumieniami przy dzisiejszej temperaturze u mnie w domu(ok. 25 stopni). W tych warunkach o wiele lepszy dla mnie będzie typowy trening na [...]

[...] białko roślinne to mam ok. 2,5 g na kg ciała, a gdybym nie wliczał, to miałbym poniżej 2 g/ kg ciała. I ostatnie pytanie ale dla mnie chyba najważniejsze: czy śpiąc tak fatalnie jak ja, czyli np. 4-5 godzin z przerwami mam szanse zrobić masę mięśniową, czy wszystko mi w tłuszcz pójdzie? Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-06-15 12:40:45

Boksero Dobry pomysł, jak dopadnę jakąś kamerkę to coś nagram Dzisiejszy trening nieco hardcorowy. Przysiad chciałem zrobić 80x6,90x6,100x6,110x6 i sprobować 120x6. Pomyliły mi się ciężary i zacząłem od 90, a skończyłem na 130x6. Przy czym starałem się schodzić niżej jak zwykle - uznaję to jako progress :) WL, skoncyzlem 80x6 - czyli + 1 powt [...]

[...] różne skocznie na rowery i wiele wiele innych rzeczy. teraz przetestuję ten trening. zazwyczaj budzę się około 13, ale w czwartek albo piątek wstanę o 7rano :P zrobię trening i opiszę czy mam zakwasy i czy coś w bicu poszło. jak na moje oko, to 2,5cm będzie przez godzinę a potem spadnie. masy nie da się w jeden dzień zrobić... pozdrawiam!

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]

[...] mam duże zapasy siły;p) Martwy ciąg 10<8<8<6 Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem 10<8<8<6 Szrugsy ze sztangielkami 10=10=10=10 Pomiędzy które ćwiczenie mam wrzucić to uginanie leżąc z hantlą między stopami i jak to zrobić? Masz jakiś filmik może? SOG LECI POZDRO Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2010-11-03 23:32:02

Wszystko wymaga czasu, każdy sportowiec to wie, od razu Krakowa nie zbudowali, ale małymi kroczkami można troche zrobić wiadomo że nie w taki sposob jak mówi przysłowie "gdzie kucharek 6 tam nie ma co jesc" ja tam kilka miesiecy temu przywedrowałem i zostałem, teraz mam wiecej czasu pozniej bede miał mniej Niewiem. Ale jak wspomniałem w [...]

ale jestem głodny SZOK ! zjadłym taką szame ale nie mam ide zrobić karktówe na grillu mam pare kawałeczków takiej chudziny do ryżu jak znalazł pozdr.

wrzucę na forum post z foto-relacją z zawodów tak więc fotki będą właśnie sprawdziłem sobie poziom bf na stronie http://www.mybodycomp.com , wyszło mi 4,98% Przed testem było coś ok 8% Jakoś dziwnie to mierzy jak się skusze to przejadę się do wrocka zrobić sobie pomiar bo jestem ciekaw ile tego fatu mi jeszcze zostało

Dzień 32 - HIIT Dziś trochę krócej biegałem ale nie mniej intensywnie bo skróciłem czasy do 15s/45s, wcześniejsze interwały w porównaniu do tych to pikuś, jakimś cudem udało mi się zrobić ich 10, do tego przebieżka przed i po więc w sumie wyszło ok 15min biegania. tak wyglądałem zaraz po wejściu do domu a tak chwile później Zaraz po tym jak [...]

stary :D:D:D , brzuch masz wy***any do przodu jak klate :D:D:D , kozacko , moze troche boczki by sie przxydalo zrobic;], ale jest masakra

[...] nie ma kowadła w łapie" :)) na 16 zwycięstw 10 przez (T)KO. Gustafsson bardzo mocno uderza o czym się prawie każdy w UFC przekonał łącznie z Jonesem. Btw nie wiem na jakiej podstawie stawiasz na Johnsona w tej walce. Gustafsson bez wątpienia ma lepszą stójkę technicznie w dodatku ma lepsze warunki fizyczne, wątpie aby ktoś w tej walce [...]

bracik sobie zupkę chińską zrobił i jak poczułem ten zapach to od razu poleciałem sobie też zrobić o jak ja dawno tego nie jadłem